Beneficios de hacer yoga durante el embarazo

Yoga para embarazadas-2
Foto KristinMorris_1

Estar embarazada no significa estar enferma, mantenerse activa durante el embarazo no sólo es súper importante sino es necesario. Realizar ejercicios a diario te ayudará para el parto y para una más rápida recuperación post parto.  Una excelente opción es practicar Yoga durante el embarazo, no importa que nunca lo hayas hecho antes,  yo tampoco nunca había hecho yoga hasta antes de estar embarazada. Sin embargo, practiqué yoga durante mis dos embarazos y los beneficios fueron muchos, se los comparto. 

  1. Conexión con tu bebé.  Son ejercicios tranquilos que te permiten respirar y realmente tomarte unos minutos para pensar sólo en tu bebé y conectarte con el de corazón a corazón.   Muchas veces la vorágine del día a día hace que nos olvidemos de frenar para compartir estos momentos con la nueva vida que llevamos dentro.
  2. Ayuda a fortalecer tu suelo pélvico.  El suelo pélvico está compuesto de músculos, en el yoga existen ejercicios específicos para trabajar el piso pélvico y fortalecer esos músculos que durante el embarazo están tensionados. El yoga es una excelente opción para estirar y trabajar esa zona que carga con todo el peso durante el embarazo y el  trabajo durante el parto.
  3. Alivia dolores de espalda.  Durante el embarazo muchas mujeres sufrimos de dolor de espalda, esto es debido a que nuestra estructura osea cambia por completo con el crecimiento de nuestro útero.  Yo sufrí de dolor en la zona lumbar durante casi todo mi embarazo y los estiramientos del yoga me ayudaban muchísimo a relajar y aliviar ese dolor en la parte baja de la espalda.
  4. Te mantiene en forma.  A pesar de que son ejercicios suaves, el Yoga te ayuda a tonificar tus músculos, mejorar tu flexibilidad, tu equilibrio, la circulación de la sangre y a mantener tu peso.  Es importante saber escuchar a tu cuerpo y evitar las posturas que te hagan sentir incómoda.
  5. Te da energía y sensación de bienestar.  Una de mis cosas favoritas del yoga es que no sólo actúa sobre nuestro cuerpo sino también sobre nuestra mente. Ayuda a eliminar tensiones y ansiedades, es una excelente manera de entrenar nuestra mente para lo que se viene. El parto es un momento nuevo que nos genera incertidumbre y miedos, a mi el yoga definitivamente me ayudó para estar preparada y poder manejarme con serenidad durante el parto.
  6. Ayuda a que el bebé encaje.  Mi primer hijo lo tuve por cesárea y mi segunda hija nació por parto natural.  En mi segundo embarazo, a partir de la semana 36, la instructora de yoga me daba ejercicios para ayudar a que mi bebe encaje en el canal de parto.  En este sentido practicar yoga me ayudó muchísimo también. 

Todas las mujeres somos distintas y nuestros cuerpos también, por eso cada una debe escucharlo y hacer lo que le funciona.  Sin duda creo que practicar Yoga durante el embarazo es súper beneficioso por las razones ya mencionadas así como también pueden serlo otros ejercicios, lo importante es mantenerte activa y no olvidarte de conectarte con tu embarazo y tu bebé.  Para cualquier consulta adicional no duden en dejarme sus comentarios y además cuéntenme que otros temas les gustaría leer aquí en la comunidad Huggies.

Cualquier consulta no dudes en escribirnos a nuestra comunidad de expertas.

comentarios

Uso de Cookies

Este sitio web utiliza cookies para ayudarnos a brindarte la mejor experiencia cuando nos visitas.
Conoce nuestra Política de Cookies.

Aceptar

×